2 fatias de pao, requeijao zero de gordura, bastante tomate fatiado e folha crua da sua preferencia. Faça o SANDUICHE e esquente na sanduichera. Fica excelente. E me 1 ponto.
Oi, pessoal... estou chegando agora...
Os pães da Nutrella light são todos 1 ponto (2 fatias)...
E para recheio, deixo de sugestão o meu "oriental", bem nutritivo também....
- Pão sírio (1)
- Pepino ralado
- Shimeji sapecado no shoyo e alho na frigideira (espere esfriar)
- um bastãozinho de kani desfiado (100 g tem 2 pontos... o pacotinho todo tem 200 g - aproximadamente 10 bastões - eu contabilizo 1 ponto via das dúvidas)
- (poucas) fatias de gengibre em conserva picadinhas
- folhas verdes
São apenas 2 pontos - mas conto mais 1 pelo gengibre + shoyo.
Se ainda tiver pontos, salpique sementes de gergelim (bem pouquinho - 1 colher de café - só pra dar o gostinho, pois apesar de nutritivas são bem calóricas)
Os pães da Nutrella light são todos 1 ponto (2 fatias)...
E para recheio, deixo de sugestão o meu "oriental", bem nutritivo também....
- Pão sírio (1)
- Pepino ralado
- Shimeji sapecado no shoyo e alho na frigideira (espere esfriar)
- um bastãozinho de kani desfiado (100 g tem 2 pontos... o pacotinho todo tem 200 g - aproximadamente 10 bastões - eu contabilizo 1 ponto via das dúvidas)
- (poucas) fatias de gengibre em conserva picadinhas
- folhas verdes
São apenas 2 pontos - mas conto mais 1 pelo gengibre + shoyo.
Se ainda tiver pontos, salpique sementes de gergelim (bem pouquinho - 1 colher de café - só pra dar o gostinho, pois apesar de nutritivas são bem calóricas)
2 fatias pão de forma light = 1 pontos
1 hamburguer de peru light = 2 pontos (fritar em frigideira t-fal sem óleo)
1 fatia fina queijo prato light = 1 ponto
1 fatia fina presunto de peru light = 1 ponto
2 CS requeijão 0% = 0 pontos
rúcula e tomate picadinho = 0 pontos
O segredo para montar esse sanduíche é na última virada do hamburguer na frigideira, por o queijo e o presunto por cima para aquecer. Depois juntar aos demais ítens dentro das fatias de pão de forma light.
Pode ser servido aberto no prato, fica lindo... ou fechado como sanduíche tradicional.
Esse sanduíche tem 5 pontos, mas vale por uma refeição.
Tem carboidratos, fibras, proteínas e outros tantos nutrientes essências.
Ótimo para substituir uma janta.
1 hamburguer de peru light = 2 pontos (fritar em frigideira t-fal sem óleo)
1 fatia fina queijo prato light = 1 ponto
1 fatia fina presunto de peru light = 1 ponto
2 CS requeijão 0% = 0 pontos
rúcula e tomate picadinho = 0 pontos
O segredo para montar esse sanduíche é na última virada do hamburguer na frigideira, por o queijo e o presunto por cima para aquecer. Depois juntar aos demais ítens dentro das fatias de pão de forma light.
Pode ser servido aberto no prato, fica lindo... ou fechado como sanduíche tradicional.
Esse sanduíche tem 5 pontos, mas vale por uma refeição.
Tem carboidratos, fibras, proteínas e outros tantos nutrientes essências.
Ótimo para substituir uma janta.
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