Diario do Vigilantes do Peso

Diario do Vigilantes do Peso

PESO INICIAL 94 ,8 KILOS
ALTURA =1,65 METROS
META = 70 KILOS
GOSTO DE QUASE TODAS AS VERDURAS
GOSTO DE QAUSE TODAS AS FRUTAS
GOSTO MUITO DE PEIXE,CARNE VERMELHA E FRANGO
TOTAL DE PONTOS DIARIOS =26 PONTOS
PRECISO EVITAR DOCES ,BOLOS E CHOCOLATES
MAS ESTOU CONCIENTE QUE QUERO EMAGRECER
TANTO PELA ESTÉTICA COMO PARA MINHA SAÚDE
E !!!PARA EMAGRECER É PRECISO COMER COM
RESPONSABILIDADE O QUE TEM NO CARDÁPIO !!!
VOU CONSEGUIR COM A AJUDA DE TODOS E
DE DEUS E PRINCIPALMENTE COMENDO CERTO
Livia
Seja bem vinda!!!!
Bjks!!

Lívia e Xandy
Seja bem vinda!!!!
Bjks!!

dia 30 de maio de 2008
café da manhã 7 horas
2 copos de agua
1 copo de leite desnatado (1)
2 fatias de pão integral (2)
1 fatia queijo (2)
1 ameixa (1/2)
caminhei 1 hora

10 horas
2 copos de agua
1 ameixa (1/2 +1/2 =1

2 copos de agua

Almoço
1/2 copo de arroz(2)
1/2 copo de feijão(2)
salada de vagem
salada de repolho
salada de beterraba
beringela cozida
1 porção de frango (2)
1 mexirica 1 copo de agua
total de pontos=6
Lanche
1 copo de leite (2)
4 colheres de sopa de abacate (1)
bater no liquificador
janta
sanduiche de
pão (2)
salsicha(2)
milho em conserva 1/2 xícara (1)
ervilha em lata !/2 xícara (1)
2 ameixas (1)
totais de pontos =22 + 3 cc de oleo para cozinhar =3=25

1 maça (1)
total= 26 pontos

eu comecei a 11 semanas frequento as reuniões em Batatais tive algumas recaidas
mas já emagreci 1e 1/2 kilo e fiquei 4 semanas mantendo o peso mas agora vou conseguir emagrecer .
na 1ª semana emagreci 300gramas fiquei com 95,3
na 2ª semana engordei 600 gramas fiquei com 95,9
na 4 ªsemana emagreci 1,1oo gramas fiquei com 94,8
na 5ªsemana emagreci 900 gramas fiquei com 93,9
na 6ª semana emagreci 900 gramas fiquei com 93,0
na 7ª semana mantive o peso 93,0
na 8ª semana mantive o peso 93,0
na 9ª semana mantive o oeso 94.0
na 10ª semana engordei 1 kilo 94,8
na 11 ª semana mantive o peso 94,8
agora quero ter força para vencer os obstáculos e chegar a minha meta.
Gostaria de tirar uma dúvida como disse frequento as reuniões
em Batatais mas não sei usar a tabela sera que vcs poderiam
me essplicar desde já agradeço 14:30 (1 minuto atrás) excluir Pilar
eu comecei a 11 semanas frequento as reuniões em Batatais tive algumas recaidas
mas já emagreci 1e 1/2 kilo e fiquei 4 semanas mantendo o peso mas agora vou conseguir emagrecer

P

Eli@ne
Olá Pilar
Passando pra te conhecer e desejar as boa vindas....
Vc Precisa de que tipo de ajuda em relacao as tabelas???
beijos mary
SEJA BEM VINDA!!!!!!!!
faremos o possível para te ajudar e juntas vamos todas emagrecer. Sylvia
Oi, Pilar!!! O que vc não sabe usar? Qual sua dúvida?

EU NÃO SEI USAR A CALCULADORA
NAO SEI LOCALIZAR AS FIBRAS(1) E A GORDURA E DEPOIS
APLICAR NA TABELA

2ºDIA
CAFÉ DA MANHÃ
1copo de leite desnatado (1)
1 pão frances (2)
1 fatia de queijo (2)
1 banana (1)
TOTAL DE PONTOS GASTOS =6
ALMOÇO
1/2 copo de requeijão de arroz(2)
1/2 copo de requeijão de feijão (2)
salada de tomate (0)
salada de beterraba (0)
1 porção de frango (2 )
1 mexirica (1)
2 copos de agua
TOTAL DE PONTOS GASTOS =7 PONTOS
LANCHE
1 Copo de iogurte desnatado (1)
1 copo de mamão papaia (1)
1 barra de cereais (1)
TOTOL DE PONTOS GASTOS =3
JANTA
Sanduiche
1 pão frances(2)
1fatia de queijo (2)
1 fatia de presunto (2)
3 rodelas de linguiça calabresa (¨6)
1 manga hadem (4)
TOTAL DE PONTOS GASTOS =16 PONTOS
CEIA
1 cacho de uva (1)
total de pontos pelo meu peso =26
pontos gastos=34
34-26=8
pontos flex=35
35-8=27 pontos
CAMINHEI 1 HORA NA AVENIDA .

2 copos de agua
1 copo de leite desnatado(2)
1 pão frances (3)
1 fatia de queijo (2)
1 ameixa (1/2)

TOTAL DE PONTOS =7 E 1/2 PONTOS
fUI NUM RESTAURANTE COM MEU MARIDO E MEUS FILHOS E
ACABEI ALMOLÇANDO E JANTANDO
Salada de alface (O)
Salada de tomate (0)
Salada de beterraba(0 )
4 ovos de codorna (4)
1 pedaço de couve gratinada(5)
1/2 copo de arroz com passas(5)
2 lazanhas (4 )
abacaxi (0)
um quadradinho de bolo de chocolate (7)

Total de pontos(24 )pontos

janta
1 alpino 2)
1 mixirica (0)
total de pontos 2
2 copos de guarana zero (0)
Total de pontos =32 pontos
pontos do dia =26
32-26 =6
pontos flex=27
27 -9=18
4 copos de agua 1 jun Anônimo
Oi Pilar!
Vim te conhecer!
Seja bem vinda e boa semana!
bjs

1 chocolate alpino(2)
hoje eu tive um colapso e acabei comendo demais mas até
quinta que é o dia de pesar pretendo não usar os pontos
flex para compensar o abuso e principalmentenão engordar
e seguir a vida de vigilante do peso .
pontos flex 27-2=25 pontos para usar ainda . 2 jun Mariana
Oi Pilar,

Vim conhece-la tb.
Vamos juntas enfrentar essa gordura q ja nao nos pertence, so falta ir embora agora
heheheeh

Beijao e otima semana

café da manhã
2 copos de agua
1 pão frances (3)
1 fatia de queijo (2)
1 ameixa(1/2)
1 copo de leite desnatado (1)
total de pontos do café da manhã=6 e 1/2
almoço
1 sanduiche de
1 pão frances(3)
1 fatia de queijo (2)
1 fatia de presuntom(2)
salade de beterraba
salada de brocole
sakada de repolho
total de pontos do almoço =7 pontos
janta
fui estudar na casa de uma amiga e tomei :
6 biscoito amantegado (16)
6 biscoito doce de palito(6)
chã de maçã com açucar
amanhã vou ter força de vontade e não vou abusar poisl
como dizia uma orientadora quando morava em São Paulo ;
Um minuto na boca o resto nos quadris .

Gostou?

total de pontos do dia =26
total de pontos gastos 27 e 1/2
pontos flex restantes =25
25-1 e 1/2=23 e 1/2 4 jun ★Ru★-35,3 kg
Bem vinda!!

café da manhã
1 copo de leite desnatado (1)
1 pão frances (3)
1 c.c. de manteiga (2)
1 fatia de queijo (2)
1 goiaba (0)
2 copos de agua
1 copo de agua
total de pontos=8
almoço
1/2 copode arroz (2)
1/2 copo de feijãp (2)
1 porção de frango (2)
salada de beringela
salada de beterraba
couve flor
1 c.c. de azeite (2)
1 mixirica (0)
totol de pontos =8)
tarde
1 pedaço de bolo ((3)
janta
1/2 copo de arroz(2)
1/2 copo de feijão (2 )
1 pedaço de frango (2)
1 c.c. de azeite (2)
salada de tomate e pepino
salada de beterraba
salada de couve flor
e salada de repolho roxo
2 fatia de abacaxi
total de pontos da janta =8
pontos do dia =26
pontos gastos =27
pontos flex restantes

pontos flex restantes =22 e 1/2 pontos
Eu de manhã fiz hidroginástica,natação e a tarde caminhei 1 hora na avenida .

Não ajudou

quarta feira dia 4/5/08
manhã
! copo de leite (2)
1 pão frances(2)
1 fatia de queijo(2)
1 pera(2)
1 c.c.de manteiga(2)
total de pontos =8
almoço
1/2xícara de arroz (2)
1/2xícara de feijão2)
1 pedaço de frango(2)
salada de pepino
salada de couve flor
salada de beringela
salada de repolho roxo
1 cacho de uva
1.c. de azeite
total de pontos 8
janta
1/2 xícara de arroz(2)

1/2 xícara de feijão(2)
1 hamburguer assado (2)
saladas do almoço
1 c.c. de azeite(2)
totol de pontos(8)
ceia
1 barra de cereal

2 copos de agua
1 copo de leite desnatado(2)
1 pão frances (3)
1 fatia de queijo (2)
1 ameixa (1/2)

TOTAL DE PONTOS =7 E 1/2 PONTOS
fUI NUM RESTAURANTE COM MEU MARIDO E MEUS FILHOS E
ACABEI ALMOLÇANDO E JANTANDO
Salada de alface (O)
Salada de tomate (0)
Salada de beterraba(0 )
4 ovos de codorna (4)
1 pedaço de couve gratinada(5)
1/2 copo de arroz com passas(5)
2 lazanhas (4 )
abacaxi (0)
um quadradinho de bolo de chocolate (7)

Total de pontos(24 )pontos

janta
1 alpino 2)
1 mixirica (0)
total de pontos 2
2 copos de guarana zero (0)
Total de pontos =32 pontos
pontos do dia =26
32-26 =6
pontos flex=27
27 -9=18
4 copos de agua 1 jun Anônimo
Oi Pilar!
Vim te conhecer!
Seja bem vinda e boa semana!
bjs

Não ajudou

1 chocolate alpino(2)
hoje eu tive um colapso e acabei comendo demais mas até
quinta que é o dia de pesar pretendo não usar os pontos
flex para compensar o abuso e principalmentenão engordar
e seguir a vida de vigilante do peso .
pontos flex 27-2=25 pontos para usar ainda . 2 jun Mariana
Oi Pilar,

Vim conhece-la tb.
Vamos juntas enfrentar essa gordura q ja nao nos pertence, so falta ir embora agora
heheheeh

Beijao e otima semana

Vigilantes do peso

Vigilantes do Peso
PESO INICIAL 94 ,8 KILOS
ALTURA =1,65 METROS
META = 70 KILOS
GOSTO DE QUASE TODAS AS VERDURAS
GOSTO DE QAUSE TODAS AS FRUTAS
GOSTO MUITO DE PEIXE,CARNE VERMELHA E FRANGO
TOTAL DE PONTOS DIARIOS =26 PONTOS
PRECISO EVITAR DOCES ,BOLOS E CHOCOLATES
MAS ESTOU CONCIENTE QUE QUERO EMAGRECER
TANTO PELA ESTÉTICA COMO PARA MINHA SAÚDE
E !!!PARA EMAGRECER É PRECISO COMER COM
RESPONSABILIDADE O QUE TEM NO CARDÁPIO !!!
VOU CONSEGUIR COM A AJUDA DE TODOS E
DE DEUS E PRINCIPALMENTE COMENDO CERTO 29 ago Fakes
dia 30 de maio de 2008
café da manhã 7 horas
2 copos de agua
1 copo de leite desnatado (1)
2 fatias de pão integral (2)
1 fatia queijo (2)
1 ameixa (1/2)
caminhei 1 hora

10 horas
2 copos de agua
1 ameixa (1/2 +1/2 =1

2 copos de agua

Almoço
1/2 copo de arroz(2)
1/2 copo de feijão(2)
salada de vagem
salada de repolho
salada de beterraba
beringela cozida
1 porção de frango (2)
1 mexirica 1 copo de agua
total de pontos=6
Lanche
1 copo de leite (2)
4 colheres de sopa de abacate (1)
bater no liquificador
janta
sanduiche de
pão (2)
salsicha(2)
milho em conserva 1/2 xícara (1)
ervilha em lata !/2 xícara (1)
2 ameixas (1) 30 mai excluir Pilar
totais de pontos =22 + 3 cc de oleo para cozinhar =3=25

0

Não ajudo

café da manhã
2 copos de agua
1 pão frances (3)
1 fatia de queijo (2)
1 ameixa(1/2)
1 copo de leite desnatado (1)
total de pontos do café da manhã=6 e 1/2
almoço
1 sanduiche de
1 pão frances(3)
1 fatia de queijo (2)
1 fatia de presuntom(2)
salade de beterraba
salada de brocole
sakada de repolho
total de pontos do almoço =7 pontos
janta
fui estudar na casa de uma amiga e tomei :
6 biscoito amantegado (16)
6 biscoito doce de palito(6)
chã de maçã com açucar
amanhã vou ter força de vontade e não vou abusar poisl
como dizia uma orientadora quando morava em São Paulo ;
Um minuto na boca o resto nos quadris . 29 ago Fakes
total de pontos do dia =26
total de pontos gastos 27 e 1/2
pontos flex restantes =25
25-1 e 1/2=23 e 1/2